Coaching para la Gestión Emocional

Aprende a gestionar tus emociones y siéntete fuerte ante situaciones difíciles superando tus miedos y fobias.

¿Hay momentos en los que sientes miedo o estrés?
¿esto te dificulta fluir y vivir alguna experiencia con normalidad?

Transforma tu estrés por emociones que te ayudarán a gestionar las situaciones difíciles con una actitud positiva para ti.

Cuando vivimos una situación difícil, se activa el piloto automático y emociones como el miedo, la rabia, la tristeza o la vergüenza toman el control.

Estas emociones pueden bloquearnos y hacer que que distorsionemos las creencias y visión sobre nosotros, impidiendo gestionar las situciones de una manera fluida.

Qué mejor manera de superar el momento que afrontar el acontecimiento y hacerlo desde un estado de tranquilidad, empoderamiento y seguridad. Gestionar las emociones y reconocer nuestras creencias postivas es lo que nos permite vivir los cambios de una manera sosegada y saludable.

Gestión del Estrés

En ocasiones se nos presentan situaciones que vivimos con miedo, estres o pánico. Como por ejemplo:

  • Hablar en público.
  • Hacer un examen.
  • Una entrevista de trabajo o una reunión.
  • Una visita al dentista.
  • El contacto con algunos animales.
  • Gestionar la salud.
  • Subir en ascensor, conducir…
  • Etc.

Cuando esto nos sucede, lo vivimos como una dificultad.

La mayoría de veces, son momentos que están en nuestro día a día.

Hacemos grandes esfuerzos por evitar algunos de ellos, pero otros no podemos eludirlos. Dejamos de hacer las actividades que nos cuestan, aunque ello suponga hacer grandes sacrificios que interfieren en nuestra calidad y estilo de vida.

Gestión del Estrés

En ocasiones se nos presentan situaciones que las vivimos en estados de miedo, estres o pánico. Como por ejemplo:

  • Hablar en público.
  • Hacer un examen.
  • Una entrevista de trabajo o una reunión.
  • Una visita al dentista.
  • Tratar con algunos animales.
  • Gestionar la Salud.
  • Subir en ascensor, conducir…
  • Etc.

Cuando esto nos sucede, lo vivimos como una dificultad.

La mayoría de veces, son momentos que están en nuestro día a día.

En algunos, hacemos grandes esfuerzos por evitarlos, pero otros, no podemos eludirlos. Los inevitables dejamos de hacerlos, aunque ello nos suponga hacer grandes sacrificios que interfieren en nuestra calidad y estilo de vida.

En tu Proceso de Coaching conseguirás:

Recursos

Afrontar la situación difícil desde una perspectiva positiva nos ayuda a poner en marcha recursos como la seguridad, la confianza, etc..

Escucha Interna

El cuerpo habla.
Escuchándolo, reconocerás de una forma más clara y sin filtros mentales qué sientes y dónde te nace la emoción.

Gestión Emocional

Reconocer tus emociones para que puedas gestionarlas, en lugar de bloquearte con alguna de ellas.

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Equilibrio

Encontrar un equilibrio interno te permitirá lograr libertad de acción en cada situación, por estresante que parezca.

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Acción

Serás capaz de volver a actuar en esas situaciones difíciles, desde una manera más natural y positiva para ti.

Seguridad

Siéntete con más seguridad y cambia la visión que tienes de ti mism@, para conseguir superar tus barreras.

Estas sesiones son para ti si:

  • Hay momentos en tu vida que sientes como si estuvieras en peligro.
  • Te sientes bloquead@ ante ciertas situaciones o personas y no sabes cómo actuar.
  • Te dices cosas como “no soy capaz”, “no puedo”, “no se cómo hacerlo” “no estoy preparad@”.
  • Algo te estresa de tal manera que te impide desarrollar tu día a día en equilibrio.
  • En algunas situaciones, tienes una respuesta/reacción desproporcionada.
  • Sientes que las emociones te superan en algunos momentos y necesitas gestionarlas para realizar tu actividad con normalidad.

¿Cómo vamos a hacerlo?

En la primera sesión profundizaremos en tu demanda, en lo que quieres conseguir y, sobre todo, en cómo estás ahora. Recuerda que todo lo que salga en la sesión es privado y queda entre nosotr@s, mi compromiso contigo es total, pues para mí es la base de la confianza.

El Principio de Todo

Saber cómo estás en el momento actual, cómo afectan tus estados emocionales en tu vida.

Encontrar y definir cuál es el objetivo concreto que quieres conseguir y que trabajaremos en el proceso.

La Estructura

Trabajaremos las creencias limitantes para transformarlas en posibilitadoras, y los recursos de que dispones, para potenciarlos y que te den la fuerza que necesitas para el resto del proceso. Identificaremos el miedo y las posibles emociones que tienes estancadas y te paralizan, para liberarlas y que entren emociones positivas que te conecten con la seguridad y el bienestar.

El Viaje

Haremos un viaje en el tiempo para llegar a un momento y un contexto. Buscaremos “dónde”, “cuándo” y “con quién” se pudo originar el detonante de este miedo o fobia. Junt@s lo trabajaremos y encontraremos tu equilibrio emocional.

La Varita Mágica: integración
Aquí ya tendrás una visión clara de cómo quieres sentirte cuando vuelvas a vivir la misma situación. Es momento de preguntarte “¿cúal es mi escenario soñado?” y dar un paso más para reforzarlo en tu mente y en tu cuerpo y que eso te lleve al éxito y el bienestar.
Plan de Acción

Trazaremos estrategias y acciones claras y concisas, encaminadas hacia tu objetivo.
Empezaremos dando pequeños pasos e iremos valorando las evidencias que nos demuestren que estás en el buen camino, para lograr el objetivo que te has propuesto .

Trabajando conmigo encontrarás una guía y un soporte para ti, aunque sobre todo encontrarás una persona comprometida con tu proceso.

A través de la escucha y la transparencia en nuestras sesiones, te aporto un punto de vista externo y objetivo para que te sientas relajad@ y segur@ en tu camino, y así gestionar el cambio deseado.

Proceso Gestión Emocional de 5 Sesiones

Durante un proceso de 5 sesiones trabajaremos en profundidad tanto a nivel emocional, como mental y corporal todos aquellos aspectos del presente que están directamente vinculados con tu asunto.
Una oportunidad única para aprender a gestionar tus emociones de la mejor manera para ti.
Utilizaremos como herramienta el Wingwave®, un coaching breve, específico para la resolución de temas emocionales y de estrés.

+BONUS EXTRA

El pack incluye además una SESIÓN de supervisión totalmente GRATUITA a realizar en un período de 3 meses después de finalizar el proceso.

Es importante contar con un seguimiento del trabajo realizado durante el proceso afianzando tus recursos y nuevas creencias.

TESTIMONIOS

Gracias por hacerme sentir cómoda y cercana como para hablar de mis miedos con una desconocida. He podido abrirme y sacar cosas que ni yo sabía que llevaba dentro.

He de confesar que era escéptica con este tipo de terapias pero he alucinado con el proceso y los resultados.

Da gusto encontrar una profesional que consiga que creas que hablas con una amiga, que te transmita tanta confianza.
¡Ah! y gracias por los kleenex y por hacerme reír para relajarme, contigo parece todo muy fácil.

Puri Morales

Sandra es una persona que conecta contigo desde el minuto cero, con su mirada, sus palabras, sus gestos…

Después de un dolor sentimental donde me perdí, ella me ayudó a encontrarme, a que viera mi interior y un mundo maravilloso lleno de fuerza y de vitalidad.

Es una grandísima profesional y debe de haber nacido para ello, pues realmente ha hecho de mí otra persona, muy fuerte y segura de mí misma.

Carolina Fonseca

Contacta conmigo para realizar un primer encuentro presencial o vía Skype totalmente gratuito en el que valoraremos el asunto a trabajar y nos conoceremos personalmente.

Información:

  • Pack de 5 sesiones + 1 sesión de supervisión gratuita.
  • Las sesiones se realizan de forma presencial en Barcelona.
  • Cada sesión tiene una duración de 60 minutos.
  • Durante el proceso utilizo herramientas y recursos de Coaching, Programación Neurolingüística (PNL) y Coaching Wingwave®.

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